LANGLEBIGKEITS-RETREAT IN DER “BLAUEN ZONE” IKARIA

8 Tage / 7 Nächte 7. - 14. Juni 2025

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Kalimera und Kalós orísate!

2. BLUE ZONES RETREAT auf Ikaria

Die wunderschöne griechische Insel, bekannt für ihre natürliche Schönheit, ihre entspannte Atmosphäre und ihre Langlebigkeitskultur ist für uns der perfekte Ort um ein einmaliges Erlebnis zu erfahren. Komm’ doch mit - die Plätze sind begrenzt.

Es erwartet Dich

Tauch’ ein in eine Woche voller Wohlbefinden & Inspiration auf der malerischen Insel Ikaria, einem versteckten Juwel der Ägäis. Dieses exklusive Retreat bietet eine einzigartige Kombination aus kulinarischem Genuss, Yoga, Wandern und kulturellen Erlebnissen

BLUE ZONES RETREAT
Es erwartet Dich

Genieße die köstliche ikarische Küche! Wir nehmen gemeinsam (neben unseren Kochabenden) an einem Kochkurs von der rüstigen 85-jährigen Popi teil, hier entdecken wir Geheimnisse der lokalen Gerichte und lernen gleichzeitig, wie man die gesunde Mittelmeerküche zubereitet.

BLUE ZONES RETREAT
Es erwartet Dich

Yoga und Meditation: Wir beginnen jeden Tag mit erfrischendem Yoga und Meditation, um Körper und Geist zu stärken und in Einklang zu bringen.

BLUE ZONES RETREAT
Es erwartet Dich

Wir wohnen wunderschön in neu gebauten, hübsch eingerichteten Häusern oben auf dem Berg mit Blick auf das Mittelmeer

BLUE ZONES RETREAT
Es erwarten Dich

großartige Unternehmungen & Ausflüge wie z.B. in der mediterranen Natur wandern, Ausflug zum Seychelles Beach & den Hot Springs, außerdem wollen wir ein sog. Panigiri besuchen. Lass’ dich überraschen!

BLUE ZONES RETREAT

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Entdecke das Geheimnis der Langlebigkeit bei einem Retreat in der Blue Zone auf Ikaria:

Ikaria ist stolz darauf, zu den sogenannten "Blue Zones" zu gehören – Gebieten auf der Welt, in denen Menschen überdurchschnittlich lange und gesund leben. Wir haben die einzigartige Gelegenheit, die Geheimnisse dieses Phänomens zu entdecken und von den Lebensweisen dieser außergewöhnlichen Gemeinschaft zu lernen.

Blue Zones sind weltweit verteilte Regionen, in denen Menschen nicht nur überdurchschnittlich alt werden, sondern sich auch eine hohe Lebensqualität erhalten. Auf Ikaria, auch bekannt als die "Insel der Langlebigkeit", ist die Lebenserwartung höher als anderswo, und die Bewohner neigen dazu, ein erfülltes und gesundes Leben zu führen.

Was macht Ikaria zu einer “Blue Zone”?

Ernährung: Die ikarische Ernährung besteht hauptsächlich aus frischen, lokalen Produkten, Gemüse und Olivenöl.
Bewegung: Die natürliche Umgebung Ikarias lädt zu Aktivitäten im Freien ein. Die Einheimischen legen alle Strecke - treppauf, treppab - zu Fuß zurück.
Gemeinschaft und soziales Engagement: Die ikarische Gemeinschaft pflegt eine starke soziale Struktur mit übers Jahr verteilte Dorffesten und gemeinsame Unternehmungen.
Stressbewältigung: Die entspannte Lebensweise der Ikarianer und die natürliche Schönheit ihrer Insel tragen dazu bei, dass die Menschen weniger Stress als in der technisierten, westlichen Welt haben.

Eine ganz besondere Reise erwartet die Gäste

Bei den Retreats von Merle geht es immer etwas anders zu als bei anderen Yoga-Reisen. Ein großer Baustein der Auszeit ist schon immer die Ernährung und die gemeinsame Zeit - auch aber nicht nur in der Küche. Die frisch zubereiteten Brunches und Abendessen sind von großer Vielfalt und ein Fest für alle Sinne. Für alle, die mehr wissen wollen, hat Merle das Hintergrundwissen parat. Bei unserem Retreat geht es also nicht nur um Yoga, Entspannung, Strand & Meer, sondern um das gemeinsame Erleben und Teilen. Statt in anonymen Hotelzimmern haben wir ein hübsches Haus mit drei Wohnungen für unsere Gruppe gemietet. Hier leben und lachen wir gemeinsam, als eine harmonische Gemeinschaft.

Gemeinsames Kochen – Der Weg des "Moai":

Auf Ikaria dreht sich das Leben um Gemeinschaft, und das spiegelt sich auch in unserer Art zu kochen wider. Jeden Tag kommen wir zusammen, um aus frischen, lokalen Zutaten köstliche Mahlzeiten zu zaubern. Das gemeinsame Kochen (für die, die darauf Lust haben) fördert den Austausch von kulinarischen Fähigkeiten, wir besprechen auch die wichtigen Details einer pflanzenbasierten Ernährung - außerdem schafft das Kochen auch eine Atmosphäre der Verbundenheit, inspiriert von den "Moai" – den sozialen Gemeinschaften, die einen wichtigen Beitrag zur Langlebigkeit der Inselbewohner leisten.

Eco Unterkunft mit Blick aufs Meer:

Unsere Unterkunft “Monopati Villas” in der Nähe des Örtchens Christos Raches ist mehr als nur ein Ort zum Schlafen, obwohl wir eigentlich nur zum Schlafen (und vermutlich zum Kochen) drinnen sein werden :-) Es ist ein Zuhause, in dem wir uns in der gemütlichen Atmosphäre in den hübschen Apartments von Anfang an willkommen fühlen. Die gemeinsam genutzten Räume fördern die Interaktion innerhalb der Gruppe - dieses Retreat ist ein Inbegriff der Aspekte der Blue Zones: wir teilen und sind in Gemeinschaft. Vielleicht laufen uns diese Facetten des alltäglichen Lebens im deutschsprachigen Raum nicht so sehr über den Weg - auf Ikaria ticken die Uhren eben anders… darauf freuen wir uns schon riesig.

Reserviere dir jetzt deinen Platz:

Sei’ Teil dieses besonderen Retreats, das nicht nur Körper und Geist stärkt, sondern auch eine Gemeinschaft schafft, die weit über die Zeit auf Ikaria hinausgehen darf. Die atemberaubende Natur, die entspannte Lebensweise und die einzigartige Kultur ist wahrlich magisch. Lassen wir uns begeistern, von der Insel, die sich ein bisschen so anfühlt, wie man sich Griechenland vor 30 Jahren vorstellt :-)

Deine Reise zu einem erfüllten und gesunden Leben beginnt hier.

Komm mit und lass uns gemeinsam die Magie von Ikaria entfachen!

Details

- 8 Yogastunden über die Woche verteilt auf der Terrasse unseres Hauses mit Blick aufs Meer
- täglich Säfte oder Smoothies vor dem Yoga
- täglich pflanzlicher Brunch mit wechselnden Köstlichkeiten
- 4x kochen & Abend essen in unserer Unterkunft
- 1x Wanderung durch die mediterrane Natur mit Guide mit Möglichkeit zusammen im Restaurant Abend zu essen (Letzteres auf eigene Kosten)
- 1 x Kochkurs mit 85-jähriger Popi mit gemeinsamen Abendesssen
- 1x Sundown Yogasession am Meer mit anschließendem Picnic
- 1x Ausflug zum Seychelles Beach & den Hot Springs
- Vortrag zur rein-pflanzlichen Lebensweise mit Fokus auf Langlebigkeit und den Erkenntnissen der Blue Zones
- Rezepte für Zuhause zum Nachkochen
950,- € Frühbucherpreis bis 6.1.2025
1030,- € Preis ab 7.1.2025
In den Seminarkosten nicht inkludiert:
Anreise, Unterkunft in der Villa, Reiserücktrittsversicherung, alkoholische Getränke, Ausgaben bei Essengehen, Souvenirs, etc.
Unterkunft in den Villen:
Doppelbett zur Einzelnutzung / Einzelbett im Zweibettzimmer / Schlafcouch zur Einzelnutzung
in offenem, geteilten Appartement mit Küche, Bad & Balkon / Terrasse
400 € für 7 Nächte
Platz im Doppelbett (Bring Freundin / Freund, Partner/in mit oder sei offen und teile dein Bett mit einem noch kennenzulernenden Menschen :-) Wir achten darauf, dass es “passt”)
in offenem, geteilten Appartement mit Küche, Bad & Balkon / Terrasse
250 € für 7 Nächte
In unserem Retreat auf Ikaria leben wir den Gemeinschaftssinn, für den die “Blue Zones” auch bekannt sind. Wir sind nur zum Schlafen drinnen und teilen uns die Unterkünfte miteinander. Die Villen sind offen gestaltet, d.h. die Schlafräume sind abgetrennt, aber in einem Raum zusammen. Folgende Unterkunftsmöglichkeiten bieten uns unsere Villas:
- Doppelbett für Zwei
- Doppelbett oder Schlafsofa für eine Person
FIRST COME FIRST SERVE
- Yogamatte
- gemütliches Outfit für das Yoga
- Sonnenschutz
- Badesachen & Badehandtuch
- Trinkflasche / Thermoskanne
- ein Tagesrucksack
Das Blue Zones Retreat auf Ikaria ist so zu erreichen:
Flug nach Ikaria: Man kann von größeren Städten in Deutschland mit einem Zwischenstopp in Athen, Mykonos, Thessaloniki oder Samos auf Ikaria landen.
Flug auf eine andere Insel + Fähre: Alternativ kann man zB nach Mykonos oder Naxos fliegen und dann in eine Fähre für ca 2 Stunden steigen.
Ab Fährhafen ist es ca 45 min zur Unterkunft - vom Flughafen sind es noch ca 1,5 Std. Autofahrt. Nach Absprache kann ich eine Abholung organisieren. Den Preis für den Shuttle kann ich dann erst kommunizieren, wenn ich Details zur Ankunft & Personen habe.
Alternativ kannst du dir auch einen Mietwagen am Flug- oder Fährhafen leihen, wenn du z.B. eh vor hast, die Insel noch individuell zu erkundigen. Es gibt Parkplätze rund ums Haus.
Gerne vernetze ich die TeilnehmerInnen vorab, damit Fahrgemeinschaften vom Flughafen bis zu unserer Unterkunft nach Christos Raches gebildet werden können. Meld dich dazu gerne!
- selbstverständlich bekommst du deine Anzahlung / Bezahlung bei einem erneuten Lockdown / Reisestopp o.ä. zurück erstattet
- Ich empfehle, eine Reiserücktrittsversicherung abzuschließen. Die kostet nur ein paar Euro, hilft aber, wenn wirklich etwas Gesundheitliches oder Politisches die Reise verhindert.
- ansonsten gelten meine AGB, die du HIER nocheinmal einsehen kannst

So könnte unser Programm für die Woche aussehen:

(Änderungen jederzeit vorab oder spontan möglich, je nach Wetter, Interesse & Gruppenkonsens)

Samstag
- gegen / ab 15:00 Uhr Anreise in der Villa in Christos Raches (je nachdem wie die Flüge aller Teilnehmer sind, kann sich das auch noch verschieben)
- 16:00 Uhr Kennenlernrunde mit Willkommens-Snack in unserer Villa
- 17:00 Uhr entspannte Yogastunde auf der Dachterrasse ca 75 min
- 18:30 Uhr gemeinsames erstes Abendessen und “Ankommen”
Sonntag - Freitag
- 08:30 Uhr Zitronenwasser und Saft oder Smoothie am Morgen
- 09:00 Uhr Yoga (90min)
- 10:30 Uhr großer pflanzlicher Brunch mit süßen und deftigen Köstlichkeiten
- Seele baumeln lassen, Ausflüge, Baden im Meer, Ratschen, individuelle Ausflüge ins Städtchen, nach Absprache 1x Wanderung; 1x Yogastunde zum Sonnenuntergang am Meer; 1x Vortrag zu rein-pflanzlichen Lebensstil und Vitalstoffen; 1x Kochkurs mit Popi
- 18:30 Uhr gemeinsam kochen und essen in unserem Kochhaus (4x)
Samstag
- 08:00 Uhr Saft oder Smoothie
- 08:15 Uhr letzte Yogastunde (45 min)
- 9:00 Uhr Frühstück
- Verabschiedung und Heimreise

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Wir begleiten dich:

Julia Zirk

Yogalehrerin & Wanderleiterin

Julia hat mit der Geburt des gemeinsamen Sohnes 2017 ihre Tätigkeit als Marketingleitung im Sportbereich aufgegeben und widmet sich seither verstärkt dem Yoga und dem Outdoorsport. Nach jahrzehntelanger eigener Yogapraxis, entschied sie sich 2019 die Ausbildung zum zertifizierten „Yogateacher of Happiness“ zu absolvieren. Seither organisieren wir gemeinsame Seminare und Retreats. Seit Frühjahr 2022 ist Julia zudem zertifizierte Wanderleiterin. Ab April 2024 leitet sie ihr eigenes Yogastudio in Schliersee.

Merle Zirk

Selbstfürsorge, pflanzliche Ernährung, Bewegung, Entspannung und Naturerlebnisse stehen bei Merle an der Tagesordnung.

Merle beschreitet seit ihrer Krebserkrankung Ende 2012 einen ganzheitlichen Weg, in denen die Themen Selbstfürsorge, pflanzliche Ernährung, Bewegung, Entspannung und Naturerlebnisse im Vordergrund stehen.
Sie ist seit 2014 ausgebildete vegane Ernährungsberaterin und veranstaltet seit 2015 Retreats in ganz Europa. Im Frühjahr 2022 hat Merle eine Waldbaden Ausbildung abgeschlossen und ist seit 2023 Trainerin in Wildnispädagogik. Seit April 2024 finden regelmäßige Kurse & Workshops zum Thema Ernährung & Langlebigkeit im neu gegründeten Yogastudio in Schliersee statt.