• 10 Yoga & Fitness- Sessions über die Woche verteilt auf der Terrasse unserer Villa

• täglich Säfte oder Smoothies vor dem Yoga

• täglich pflanzlicher Brunch mit wechselnden Köstlichkeiten

• 4x kochen & Abend essen in unserer Villa

• 1x Wanderung durch die Kourtaliotiko-Schlucht zum Meer und am Abend gemeinsam (Letzteres auf eigene Kosten)

• 1x Sundown Yogasession am Meer mit anschließendem Picknick

• 1x Ausflug tbd

• Vortrag zur rein-pflanzlichen Lebensweise mit Fokus auf Vitalstoffe & Darmgesundheit

• Rezepte für Zuhause zum Nachkochen

880,- € Frühbucherpreis bis 2.3.2025

960,- € Preis ab 3.3.2025

In den Seminarkosten nicht inkludiert:

Anreise (Flug & Transfer zur Villa), Unterkunft in der Villa, Reiserücktrittsversicherung, alkoholische Getränke, Ausgaben bei Essengehen, Souvenirs, etc.

Unterkunft in der Villa:

Einzelbett im Zweibettzimmer / Dreibettzimmer mit Bad

400 € für 7 Nächte

Einzelzimmer (Doppelbett mit Bad)

700 € für 7 Nächte

Was dich an Bewegung in der Woche genau erwartet (beachte, dass sich immer je nach Gruppenkonsens, Wetter und Bedürfnissen immer was ändern kann):

Gentle Yoga Flow (60min)
Samstag Abend

Herzlich willkommen auf Kreta und so ganz bei dir. In unserer ersten Einheit legen wir den Fokus auf Mobilität, Stretching und Atmung. Komm an und stimm dich ein auf eine ganz besondere Woche.

Yoga Lengthen & Strengthen (90min)
Sonntag Vormittag

Unser Körper braucht vielfältige Bewegungsimpulse, um in Balance zu kommen, zu sein und zu bleiben: Koordination aller Körperteile, Kraft und Geschmeidigkeit. In dieser dynamischen Stunde erlebst du all diese Qualitäten und dich selbst, als geschmeidigen Leoparden. 

Movement Prep & Pillar Strength 
Montag Vormittag

Eine gute Vorbereitung ist das A und O. Dies gilt vor allem für dein Training. Nutze diese Stunde, um deinen Rumpf optimal zu stimulieren und aufzubauen. Daneben erfährst du, wie du dich schnell und effektiv warm machen kannst. 

Yoga Energizing Morning Flow (90min)
Dienstag Vormittag

Diesen Tag beginnen wir voller Energie und Freude. Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit nicht nur auf deinen Körper, sondern auch auf deine Gedankenwelt und deine Emotionen. Damit legst du eine stabile Basis für einen wundervollen Tag.

Foundational Strength & Power (90min)
Mittwoch Vormittag

Foundational Strength beinhaltet alle Grundbewegungsmuster und Körperpartien, die für eine starken und gesunde Performance unabdingbar sind. Hab einfach Spaß, power dich aus und fühl dich gut.

Yoga meets Mobility
Donnerstag Vormittag

Mobil sein, heißt flexibel und unabhängig zu sein. Diese Stunde vereint funktionale Übungen für die Hüfte und die Schultern mit klassischen Yogapraktiken. Atmung, Bewegungsfluss und der richtige Fokus bringen Körper und Geist in Balance.

Pull & Push
Freitag Vormittag

Den Fokus legen wir in dieser Stunde vor allem auf Zug- und Druckbewegungen des Ober- und Unterkörpers. Mini- und Maxibands unterstützen dich dabei und helfen dir, an deiner Technik zu feilen. Let’s go!

Yoga Mobilize & Flow
Samstag Vormittag

In unserer letzten Session vereinen wir Mobility, Yoga und aktivierende Kraftübungen. Schließe deine Fit & Healthy Woche mit ganz viel Freude, Dankbarkeit und einem guten Körpergefühl ab.

Mögliche Sessions Abends/Nachmittags:

MFL® Morphisches Feld Lesen

Das Morphische Feld ist unsere Software, auf der all unsere Gedanken, Gefühle, Erlebnisse, Prägungen und unser Wissen liegen. In dieser speziellen Stunde lese ich dir aus deinem Feld und beantworte dir die Fragen, die du schon immer einmal stellen wolltest. Du bist gespannt? Lass dich überraschen und für das begeistern, das mit purem Verstand nicht zu erklären ist.

Power Hour_Total Body Workout

Der Name ist Programm. Wir trainieren hier nur mit deinem eigenen Körpergewicht, ganz ohne Hilfsmittel. Du wirst Schwitzen, Spaß haben und dein Limit kennenlernen. Bist du bereit?

Stretch, Relax & Enjoy

Regeneration ist für den Körper mindestens genauso wichtig, wie das Training an sich. Diverse ganzheitliche Übungen stimulieren deine Regeneration und damit deine Selbstheilungskräfte. 

Yoga Sunset Flow

Wir nutzen die Qualität des Abends, um auch uns wieder zu zentrieren und stärker zu entspannen. Langsame und doch fließende Bewegungen mobilisieren und regenerieren Körper und Geist – ganz nebenbei beruhigt sich unser Nervensystem und öffnet sich für den Zauber der Abendsonne.

• Yogamatte

• gemütliches Outfit für das Yoga & die Fitness Sessions

• Sonnenschutz

• Badesachen & Badehandtuch

• Trinkflasche / Thermoskanne

• ein Tagesrucksack

Das Fit & Healthy Retreat auf Kreta ist so zu erreichen:

Kreta hat zwei internationale Flughäfen, die von vielen europäischen Städten aus gut erreichbar sind:

• Flughafen Heraklion (HER)
  Der Flughafen in Heraklion liegt im Osten der Insel und ist der größere der beiden Flughäfen. Er ist etwa 80 km von unserer Unterkunft in Pigi entfernt (ca. 1h Fahrt).

• Flughafen Chania (CHQ)
  Der Flughafen in Chania befindet sich im Westen der Insel und ist etwa 70 km von Pigi entfernt (ca. 1:15h Fahrt).

Beide Flughäfen bieten eine gute Anbindung an das gesamte Inselnetz, sodass du entweder direkt nach Heraklion oder Chania fliegen kannst.

Anreise von den Flughäfen zur Villa in Pigi - Transfer, Mietwagen und Taxis:

Für alle, die die Freiheit haben möchten, auch während des Retreats die Umgebung zu erkunden, empfehlen wir, ein Mietauto zu buchen. Die Straßen auf Kreta sind gut ausgebaut und das Fahren macht Spaß. Alternativ kannst du ein Taxi direkt am Flughafen nehmen, um zur Villa zu gelangen.

Falls du einen Transfer wünschst, lass es uns bitte im Voraus wissen, damit wir dies für dich organisieren können. Ab Chania Flughafen kostet ein Transfer (1 - 4 Personen) 80 €, ab Heraklion Flughafen kostet ein Transfer 70 € (1 - 4 Personen). Gerne vernetze ich dich vorab mit anderen Teilnehmerinnen, um gemeinsam die letzte Strecke zu bewältigen und Kosten zu sparen.

• selbstverständlich bekommst du deine Anzahlung / Bezahlung bei einem erneuten Lockdown / Reisestopp o.ä. zurück erstattet

• Ich empfehle, eine Reiserücktrittsversicherung abzuschließen. Die kostet nur ein paar Euro, hilft aber, wenn wirklich etwas Gesundheitliches oder Politisches die Reise verhindert.

• ansonsten gelten meine AGB, die du HIER nocheinmal einsehen kannst